Не так страшен процесс старения, как его представляют

Из всех «страшилок», которые с возрастом не только не покидают человека, но, наоборот, становятся всё более пугающими, самой главной является страх перед старением организма, немощью, зависимостью от окружающих.

По определению ВОЗ, старение заключается в неизбежно развивающемся биологическом процессе замедления обмена веществ с ухудшением адаптационных механизмов, развития возрастной патологии, утраты функций и возрастанием вероятности летального исхода.


Старение не является особенностью человеческого рода. Любое явление имеет начало и конец. Старению подвержены всё сущее на Земле: флора и фауна, «устаёт» прочный металл, выцветает и ветшает самая прочная ткань, рассыпается камень.

Но человеку не хочется мириться с Всеобщим законом, он стремится обмануть свою природу и обеспечить себе бессмертие. Или хотя бы отодвинуть возраст старения.

И в течение веков при неуклонном повышении уровня жизни ему удалось сделать это. Если в древние времена люди умирали, достигнув 18-25 лет, то в настоящее время такой возраст считается молодостью:

  • 45-59 лет ― средним возрастом;
  • 60-74 ― пожилым;
  • после 75 лет ― возрастом старости;
  • люди, перешагнувшие за 90 лет, именуются долгожителями.

В России 350 тысяч стариков отметили 90-летний рубеж. В мире насчитывается более двухсот тысяч человек, чей возраст перевалил за вековой юбилей. Но известны имена людей, которым удалось прожить 160-197 лет. Это пакистанец С.Мабуд (159 лет), албанец Ханджер (170), осетин Т.Абзиве (180), жители Венгрии Зортай и Петридж (185 и 186 лет). А китаец Ли Чинг-Юн имеет фантастические, но подтверждённые документами даты рождения и смерти ― 1677(!) -1933 гг.

Стоит ли в 40 лет расстраиваться по поводу тонких морщинок вокруг глаз, если возможна перспектива такого долголетия?

Возможно ли бессмертие

 Несмотря на то, что история сохранила в основном имена мужчин (у многих народов в прежние времена в переписи женщины не учитывались), на самом деле среди долгожителей большинство составляют женщины. Природа распорядилась так, что у них дольше сохраняются механизмы нейрогуморальной регуляции, медленнее изнашивается сердечно-сосудистая система.

Правда, среди долгожителей у мужчин здоровье в целом лучше, чем у их ровесниц. К сожалению, в настоящее время среди жительниц планеты, перешагнувших за 110 день рождения, нет ни одной россиянки. Наверняка, в этом повинны лихие годы прошлого века: революции, войны, террор, массовые ссылки в места, непригодные для выживания. Кто теперь может сказать, сколько потенциальных рекордсменок по возрасту было загублено чужой злой волей.





Каждый год публикуются исследования с анализом качества жизни пожилых людей, которое оценивают по критериям:

  • материальный достаток;
  • соответствие медицинских услуг состоянию здоровья;
  • образование и занятость;
  • эмоциональный настрой.

В перечне стран, отвечающих концепции «успешного старения», Россия занимает лишь 65-78 места.

Но так или иначе, примеры долгой счастливой старости вдохновляют на поиски того образа жизни, который обеспечит благополучное завершение отведённого земного срока:

  1. Вот жизненные принципы Г.Уивер, прожившей 116 лет ― вера во Всевышнего, помогающая философски переносить невзгоды, трудолюбие и любовь к ближним.
  2. Американка Д.Тэлли отметила 114-й день рождения за своим любимым занятием ― на рыбалке поймала 7 сомов.
  3. Жительница Италии Э.М.Л.Морано считает, что природный оптимизм позволил ей достичь 115-летнего возраста.
  4. Королева Елизавета II появилась на свет в 1926 году, на сегодняшний день она является самым старым монархом. Во время Второй мировой войны она служила в армии шофёром грузовика и до последнего времени самостоятельно водила машину. Её поведение на официальных мероприятиях является эталоном для представителей власти и высшего общества во всём мире.


Почему организм стареет

Для того чтобы замедлить старение, надо разобраться, по какой причине процессы, происходящие в живых тканях на протяжении долгого времени, вдруг меняют скорость течения или направляются в другое русло, что приводит к сбою привычных функций, а в дальнейшем ― к смерти организма. Если человек умирает после тяжёлой болезни, это понятно. Но почему даже самый здоровый, крепкий индивидуум всё равно постепенно входит в фазу старения?

В неживой природе более-менее ясно: внешнее воздействие (солнечные лучи, перепады температуры, химические реагенты) разрушают любой материал. Но у живого организма есть целый арсенал регулирующих механизмов для сопротивления внешней среде.






Износ тканей? Так все клетки и ткани регулярно обновляются. Почему старение протекает по-разному: одному человеку отпуская столетие в добром здравии и с сохранённым рассудком, а другой начинает ветшать, даже не достигнув полного созревания? Например, при прогерии (синдроме Гетчинсона-Гилфорда) ― раннем старении ― в детском возрасте наступает увядание организма со всеми типичными внешними признаками. Средний срок жизни таких детей 13 лет.  

Эта загадка оказалась настолько сложной, что только на грани 19-20 вв. появились первые научные гипотезы о природе угасания организма.

Теории старения

Наш соотечественник микробиолог И.И.Мечников обосновал старение организма за счёт хронической интоксикации гнилостной микрофлорой, развивающейся в кишечнике при употреблении мяса. Он был приверженцем кисломолочной диеты. Свои теории он не успел подтвердить на практике. В 71 год он умер после нескольких инфарктов миокарда.

Вегетарианского питания придерживаются йоги. Как обстоит дело с долголетием у них?  Знаменитый йог Вивекананда ушёл из жизни в 39 лет от сахарного диабета, а его учитель Рамакришна умер на 50-м году от рака. А вот Айенгар, основатель собственной популярной школы йоги, прожил 96 лет. В общем, и у них ― кому как повезёт.

Сейчас главенствуют два ведущих направления в изучении старения ― стохастическое (допускающее возможность) и детерминированное (предопределённое).

  1. Стохастические теории считают старение результатом накопления воздействия внешних повреждений:
  • источниками космического и радиоактивного излучения;
  • кислородным дефицитом;
  • резкими температурными колебаниями.

Все эти гипотезы делятся на:

Клеточные Системные
1.    Учение о соматических мутациях, вызывающих утрату функций организма.

2.    Генетическая мутационная гипотеза, согласно которой изменение репарации ДНК влечёт за собой многочисленные отклонения в функционировании систем организма.

3.    Теория суммирования ошибок при передаче генетической информации («катастрофа ошибок»).

4.    Гипотеза свободных радикалов, нарушающих целостность мембран и вызывающих повреждения в цитоплазме генома клетки.

5.    Теория объединения макромолекул, вызывающего нарушение структуры и функции вследствие «сшивки» молекул коллагена и ДНК.

6.    Митохондриальная теория.

1.    Теория изнашивания организма в процессе долгого существования.

2.    Теория накопления в органах и тканях солей кальция, коллагена, липофусцина, вызывающего нарушение функций.

3.    Аутоиммунологические теории, объясняющих нарушение функций сбоем в распознавании «своих» и «чужеродных» белков.

4.    Теория ослабления гипоталамуса, что ведёт к нарушению в системах транслирования информации.

  1. Теории детерминирования старения объясняют процессы угасания организма естественным движением биочасов, где продолжительность жизни запрограммирована для каждого вида живых организмов. Действительно, срок жизни для большинства особей одного вида совпадает:
  • у комаров ― 10-50 дней;
  • блох ― 1-2 месяца;
  • белок ― 6-7 лет;
  • верблюдов ― 25 лет;
  • дельфинов ― 30-50 лет;
  • шимпанзе ― 60 лет;
  • у человека для женщин ― 78 лет, для мужчин ― 72 года.
  1. Согласно теории Г.Селье, к старению приводит истощение гипоталамо-гипофизарной системы из-за стрессов в течение жизни. Иссякает адаптационная энергия, снижается иммунитет, меняются проницаемость мембран и реактивность сосудов.

Это подтверждают исследования лаборатории И.П. Павлова: экспериментально создавая собакам неврозы, учёные отмечали их раннее старение ― волосяной покров с сединой и участками облысения, ухудшение зрения, снижение веса тела, развитие заболеваний внутренних органов, появление опухолей.

  1. По мнению В.Фролькиса, к старости приводит «стресс-возраст-синдром», нарушающий регуляцию эндокринной системы и сдвигающий эмоциональный баланс в негативную сторону.
  2. Популярна теломерная теория Оловникова и её варианты. Считается, что ДНК в клетке способна только на 50 делений. Чем больше произошло делений, тем выше потеря молекулой ДНК концевых отделов, которые называются теломерами. Отсюда и возникают мутации, приводящие к нарушению функций.
  3. Калифорнийцы учёный-генетик Стив Хорват и биоинженер Грегори Ханнум в 2013 году независимо друг от друга одновременно пришли к идее оценки эффективности антивозрастных вмешательств с помощью так называемых «эпигенетических часов»: по уровню метилирования молекулы ДНК они предложили определять соответствие хронологического и биологического возраста человека. Это даёт возможность выявить риск преждевременного старения по биохимическим изменениям в плазме крови и в тканях организма. Были разработаны эпигенетические маркёры CpG и DNAmPhenoAge, по которым можно зафиксировать преждевременное старение. Это даёт возможность искать пути, чтобы отсрочить его наступление.

Так или иначе ― старение неизбежно. Но статистика говорит о том, что в разных странах продолжительность жизни населения колеблется значительно. Значит, есть факторы, которые влияют на процесс старения.

Социальные аспекты

Каждый человек в любом возрасте хочет ощущать себя востребованным обществом. Его самооценка находится на разном уровне в зависимости от степени внимания со стороны окружающих.

Пока на человека возложена ответственность, пока он интересен другим, ценятся его жизненный опыт и знания, процессы старения протекают медленно и незаметно. Как пелось в песне советских времён: «Старость меня дома не застанет ― я в дороге, я в пути».


Но если женщина, заметив лёгкие признаки возрастных изменений, впадает в депрессивные размышления о приближающейся старости, то вместе со сменой её настроя очень быстро произойдут метаморфозы: изменятся походка и осанка, опустятся уголки губ, надтреснутым станет голос. И все отметят, как она постарела. А вслед за этим можно ожидать эйджизма (пренебрежительного отношения к людям старшего поколения). Чтобы избежать этого, не надо впадать в уныние и преувеличивать значение возрастных изменений. Нельзя внутри себя включать программу на старение.

Экономические аспекты

Давно замечено ― чем богаче страна, тем дольше там продолжительность жизни. Хорошее материальное обеспечение и достойная медицинская помощь сохраняют здоровье населения. Стабильное экономическое положение человека защищает его от стрессов. Автоматизированный и механизированный труд без вредных и опасных условий, проживание в местах с хорошей экологией являются факторами, отодвигающими старение на более поздний срок.

Но и в этом нет пути к бессмертию. Миллиардер Дэвид Рокфеллер умер в марте 2017 года в возрасте 101 год. После 60 лет он перенёс семь пересадок сердца и две ― почек. Но донорские органы всё быстрее выходили из строя, потому что по причине старости ухудшались условия адаптации в организме.

Процессы старения неизбежны. Наша задача ― сделать их как можно более незаметными и замедленными.

Что происходит в организме

Поэтапное угасание затрагивает все органы и системы:

  • первой стареют ткани молочной железы;
  • затем кости уменьшаются в размере и подвергаются остеопорозу;
  • меняется клеточный состав крови, проявляющийся в снижении уровня лимфоцитов ― это влечёт за собой снижение гуморального иммунитета;
  • сердечные мышцы и сосуды теряют эластичность, затрудняется перекачивание крови;
  • истощается эндокринная система:
  • в пищеварительной системе уменьшается секреция;
  • глазные яблоки становятся плотнее, конъюнктива и хрусталики мутнеют, аккомодация (светопреломление) ухудшается;
  • зубы разрушаются, количество слюны в полости рта уменьшается;
  • резко снижается слух;
  • из-за уменьшения выработки коллагена кожа и суставы становятся менее эластичными;
  • сальные и потовые железы уменьшают секрецию, волосы истончаются и теряют пигмент, ногти замедляют рост;
  • в последнюю очередь уменьшается количество нейронов в головном мозге, из-за чего происходит снижение внимания, памяти, рефлексов, нарушается сон.

Всему свой срок.

Этапы изменения в организме женщины

В среднем после 40 лет в женском организме начинается гормональная перестройка, что связано с угасанием яичников. Поэтапный процесс происходит в течение 5–6 лет.

  1. Пременопауза — яичники еще функционируют, но месячные кровотечения становятся нерегулярными; появляются:
  • повышенная раздражительность;
  • тревожность;
  • утомляемость;
  • ухудшение сна;
  • снижение полового влечения;
  • приливы — внезапные приступы жара;
  • изменения во внешнем облике.

  1. Менопауза —яичники полностью прекращают функционирование, менструации постепенно угасают. Отмечаются:
  • перепады настроения;
  • снижение памяти и внимания;
  • снижение прочности костной ткани;
  • сухость слизистых оболочек половых органов;
  • изменение обмена веществ, ведущее к быстрому набору веса;
  • риск развития сердечно-сосудистой недостаточности.
  1. Постменопауза — период от последней менструации и до ухода из жизни:
  • уходят приливы;
  • исчезают бессонница и тревожность;
  • по-прежнему опасен остеопороз (потеря костной ткани ― до 5% в год);
  • ослаблена сердечно-сосудистая система.

7 маркеров старения женщины

Для победы над врагом надо хорошо изучить его, внимательно изучив себя. Какие же признаки в первую очередь выдают главную тайну женщины ― её возраст? Это:

  1. Сморщивание мочки и козелка уха.
  2. Опускание линии бровей и нависшие веки.
  3. Вход в менопаузу.
  4. Упорная бессонница после 45 лет.
  5. Устойчивый лишний вес после 45 лет.
  6. Снижение зрения на 0,5 ежегодно.
  7. Снижение либидо и физической выносливости.

На помощь в этом случае приходят косметические процедуры и искусный макияж ,прием препаратов гормонозаместительной терапии и внимательное отношение к своему здоровью.

Но кроме визуальных признаков есть биохимические доказательства начала старения организма, которые специальные маркёры могут уловить при изучении гормонального статуса уже при достижении 25 лет.

К настоящему времени определили 9 биомаркёров для предсказания биологического возраста:

  1. Белок крови альбумин.
  2. Источник мышечной энергии креатинин.
  3. Глюкозу.
  4. С-реактивный белок.
  5. Процентное содержание лимфоцитов.
  6. Индекс ширины распределения эритроцитов, говорящий о больших вариациях размеров красных кровяных телец у пациента.
  7. Средний объём эритроцитов.
  8. Уровень лейкоцитов.
  9. Щелочную фосфатазу.

Женщинам старше 40 лет рекомендуется периодически проходить лабораторное обследование для определения уровня гормонального фона и при выявлении отклонений получать консультацию врача.

Что добавляет скорости старению

Условия внешней среды и наши дурные привычки вносят свою лепту:

  • окружающая среда с загрязнённой биосферой;
  • метеофакторы;
  • профессиональные вредности;
  • некачественные продукты питания;
  • нерациональные диеты;
  • злоупотребление лекарствами;
  • снижение двигательной активности;
  • стрессы;
  • курение;
  • Отсутствие полноценного сна.

Процессы старения ускоряются при повышении в крови уровня инсулина, глюкозы, триглицеридов, С-реактивного белка. Ускоряют старение гипертония и ожирение.

А вот употребление рыбы, птицы, растительной пищи и небольших доз алкоголя замедляют ход «эпигенетических часов». Замедляют старение физическая активность и образование.  

Присмотревшись к своему образу жизни, всегда можно внести полезные коррективы.

Как быть с генетикой

Долголетие наследуется, как и все остальные признаки. Но в нашей стране после столетия беспрерывных войн и репрессий трудно проследить свои генеалогические линии ― естественная кончина оказалась недоступной роскошью для многих наших предков, тяжёлые условия выживания вмешались в плавное течение их жизни.

В целом исследователи отмечают важность воздействия окружающей среды: близнецы с одинаковым генетическим набором имеют разную продолжительность жизни в зависимости от условий их существования.

Секреты молодости

Давно замечено, что много долгожителей среди актёров. Прежде чем уйти от нас, за сто лет перешагнули такие актёры как В.Зельдин, Кирк Дуглас. 97 лет прожил Ю.Любимов. Легендарный Владимир Этуш уже «взял планку» в 95 лет. А сколько актрис-долгожительниц вошли в историю сценического искусства: Александра Яблочкина (прожила 97 лет), Ирина Скобцева, Ольга Аросева, Римма Маркова, Юлия Борисова, Вера Васильева, Джуди Денч, Анджела Лэнсбери, Лидия Вертинская, Инна Макарова.

 Объясняется такой феномен тем, что артисты регулярно «примеряют на себя» чужие судьбы, «переселяясь» в более молодой возраст. Они сдвигают программу старения, перевоплощаясь в своих героев. Ещё один секрет актёров ― они продолжают трудиться на сцене, занимаясь любимым делом в весьма преклонном возрасте. Тренируют память, заучивая тексты.


Но ведь такая возможность перенастройки есть у каждого из нас. Наш отказ от профессиональной деятельности, замыкание в себе являются факторами, ускоряющими старение. Надо находить в себе глубоко зарытые таланты, искать хобби по душе, любую возможность самовыражения. Не случайно народные самодеятельные коллективы комплектуются в основном из немолодых женщин, которые активно и успешно сопротивляются старению: совместные репетиции, переодевания, выступления, поездки ― чем не способ обмануть старость?

Планы на сегодня

Сани, как известно, готовь летом, а подготовку к успешному старению начинай немедленно. Принципы простые ― надо:

  • выработать привычку ко сну с 22 часов вечера до 6 утра;
  • питаться натуральной качественной пищей;
  • отказаться от приёма плотной пищи перед сном;
  • за день выпивать 2 л воды;
  • приучать мозг к новым видам активности ;
  • ежедневно получать оптимальную двигательную нагрузку;
  • следить за весом тела;
  • культивировать позитивную жизненную философию;
  • освободиться от вредных привычек.

Правда, пессимист Тайн, главный герой комедии High Strung («Нервы на пределе»,1991) резонно спросил с раздражением: «Что лучше ― помереть, прожив короткую полноценную жизнь, или стремиться к долголетию, питаясь одной капустой?».

Кое-что новенькое для вас

Проблемами старения активно занимается биогеронтолог из Кембриджа Обри ди Грей. Его цель ― подарить каждому человеку жизнь длиной в 1000 лет с помощью применения фермента телемеразы из стволовых клеток. В 2011 году он посещал с лекциями Россию в надежде найти среди наших олигархов людей, желающих поучаствовать в его экспериментах по долголетию.

Но хорошо прокомментировал его задумки профессор из Чикаго Д.Ольшански:

— Что объединяет всех древних приверженцев идеи бессмертия? То, что все они ушли из жизни.

Карел Чапек в 1922 году написал пьесу «Средство Макропулоса», в которой представил свой взгляд на долголетие и вечную жизнь. Элина Макропулос живёт уже триста лет. Она устала терять близких людей, к которым испытывала душевную привязанность, её угнетает полнейшее эмоциональное выгорание. Своё бессмертие она несёт как тяжёлое бремя.

Действительно, надо стремиться не к жизни вечной, а к насыщенному радостью, творчеством, энтузиазмом старению при сохранении здоровья и сил, физической и ментальной активности.

Нет людей бессмертных, но красивая старость даётся тем, кто принимает её достойно.

Получите полный чек-лист необходимых обследований  женщин за 40

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *