Токсичные люди: что делать, если «ядовитым» оказался близкий человек

Психическое здоровье женщины – основа ее хорошего самочувствия, долголетия, благополучия в делах. Несмотря на монолитное название, такой фундамент несложно подорвать. Источником проблем на личном фронте, непонимания с мужем и детьми часто как раз и являются токсичные люди. Потому знать, кто это, полезно каждой.

 


В психологии нет такого термина, но в практике лечения он распространен. Под токсичностью понимают заряд энергии, которой человек воздействует на окружающих. У «ядовитых» людей посыл всегда отрицательный. Что проявляется:

  • в ощущении усталости после невинной беседы с ними о погоде;
  • чувстве ничтожности после их замечаний;
  • остром нежелании встречаться.

У некоторых срабатывают физиологические барьеры, особенно если токсичными являются близкие люди. Тогда нежелание видеться выливается в болезнь (грипп, простуду, отиты) накануне предстоящего свидания.

Почему так происходит?

Токсичность часто приобретается после испытаний, которые обозлили человека или привели его в состояние хронической депрессии. «Ядовитость» часто проявляется в эгоизме, инфантильности, недовольстве, возведенном в абсолют. Или такие люди выросли в семье токсичных людей и переняли модель поведения. Сложный жизненный опыт у большинства отзывчивых родственников вызывает естественное чувство сопереживания, делая их уязвимыми.



Чтобы понять, почему так важно научиться держаться подальше от «токсинов», надо осознать суть феномена.

«Ядовитый» человек не является ядовитым буквально. Отравляет не он, а его действия – замечания, жалобы, критика, обиды.

Как яды делятся на сильные и слабые, так и люди могут обладать более сильным или слабым воздействием. Причем воздействуют они не на всех людей. Чаще в жертву выбирают людей добрых, сочувствующих .

В некоторых случаях причиной, почему один человек токсичен для другого, является особенность характеров – идеальная совместимость ролей манипулятора и жертвы на уровне отдельного набора черт.

В чем состоит суть «отравления»:

  • на нас выплескивают отрицательную информацию;
  • мы реагируем в виде сильных негативных эмоций – страха, гнева, злости, вины, тоски;
  • человек получает заряд сил, а жертва испытывает сильнейший стресс, который сказывается как на ее самооценке (в первую очередь), так и на общем эмоциональном фоне, психическом здоровье, даже самочувствии.

Пример: после рабочего дня вы звоните подруге, чтобы договориться о времени завтрашней встречи и сразу получаете порцию негатива. Она весь день ждала вашего звонка, ничего не планировала ,а могла бы.

Как правило, жертва(вы) оправдывается, пытается объяснить вечерний звонок работой, домашними делами, убедить плачущего друга, что испытывает к ней самые теплые чувства. Но любые попытки оправдаться вызывают только новую волну стонов в духе «просто признай, что я у тебя на последнем месте».


В итоге вы испытываете вину, обиду из-за несправедливых обвинений, тоску по хорошему настроению, которое было так внезапно испорчено. А такие люди умеют обрывать разговор на пике раздражения, чтобы оставить у вас острое желание немедленно урегулировать конфликт, как-то вернуть отношения в прежнее русло, доказать, что вы совсем не плохая (неблагодарная) подруга. Но перезванивать в такой момент не стоит: на том конце провода ищут вовсе не спокойствия и гармонии.

Спасение от психической «травли» одно – убрать от себя «токсины». По аналогии с обычными ядами: никто же не станет пить из баночки со стрихнином, хотя он не смертелен в малых дозах. Но если бутылочку с ядом можно спрятать в дальний ящик, то с токсичными людьми ситуация сложнее. Не всех можно вычеркнуть из списка контактов.

Свекровь – не родная кровь

По негласным правилам нравственности, невестка не может демонстрировать свою неприязнь свекрови. На стороне последней возраст, заслуги по воспитанию сына, жизненная мудрость и т. д. При этом мама мужа часто считает себя вправе указывать «дочке» на любые недочеты и ошибки, критиковать, оскорблять. Ее не останавливает даже статистика, которая гласит: более четверти всех разводов случаются при непосредственном содействии мамы супруга.

Человека видно сразу




Причиной токсичности свекрови может быть как характер человека или негативный жизненный опыт, так и ее личная неприязнь. Последняя продиктована ревностью или завистью. Но каким бы ни был повод, токсичность «второй мамы» обычно заметна невооруженным глазом. Она выражается:

  • в недовольных гримасах;
  • фальшивых улыбках;
  • нарушении личных границ при прикосновениях;
  • попытках навязать порядки дома у невестки;
  • обвинительной интонации.

Токсичная свекровь будет провоцировать ссору, чтобы потом вас же в ней обвинить. И успокоится, только получив «заряд» эмоций. 10–15 лет таких «разрядов» для вас могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем и самооценкой.

У каждого дома свои правила

Распространенный прием токсичной свекрови – нарушение личного пространства. Любимая территория – дом невестки. Место, где женщина «вьет гнездышко». Его обязательно раскритикуют, опорочат и, возможно, попытаются сделать похожим на дом детства вашего мужа.

Что делать:

  • не позволяйте разрушить свою уверенность в безраздельном владении, на критику требуйте альтернативных предложений и вслух принимайте или не принимайте совет, не забыв поблагодарить за него;
  • проговорите правила поведения у вас дома, сославшись на право хозяйки и заручившись поддержкой мужа (после нескольких ссор и обид нападки должны прекратиться, мама от сына никуда не денется);
  • если неприязнь свекрови уже переросла в ненависть, и она не стесняется обвинять невестку во всех смертных грехах даже перед внуками, общение нужно прекратить.

Да, это сложно, но вход токсичной гостьи в дом должен быть закрыт. Ненависть – это разрушительное чувство, которое переломить и убрать невозможно. Отдав ненавидящей свекрови все, что можете, вы рискуете получить проблемы со здоровьем и испортить психологический климат в семье.

Если ненависть еще не вылилась в масштабную ссору, и этикет обязывает к периодическим встречам, соблюдайте простые правила:

  • строго ограниченное время присутствия (заранее предупредить, что вы в гостях сможете побыть час и уйти ровно через час);
  • тщательная подготовка к телефонным разговорам (не нужно брать трубку, если вам неудобно разговаривать, когда требуется поздравить с праздником, запишите заранее текст и отведите на него 3–5 минут – поздоровайтесь, поздравьте, пожелайте здоровья и попрощайтесь);
  • не давайте «пищи» (токсичному человеку нужно одно – эмоции);
  • никогда не откровенничайте, даже если «отравительница» якобы проявит волю к примирению, иначе каждое признание станет палкой для битья на долгие годы;
  • используйте метод переключения после каждой встречи, не спешите нести «яд» домой – прогуляйтесь, отвлекитесь, успокойтесь;
  • не инициируйте общение сами, чем меньше напоминать о себе, тем ниже «доза» полученных «токсинов».

Ультиматум

Отношения с токсичной свекровью должны походить на временное перемирие между воюющими государствами: границы на замке, встречи формальны, общение по минимуму, подарки символические. Важно сразу дать токсичному человеку понять: он либо сдаст оружие у входа, либо не войдет в вашу крепость.

Любовь зла

Если с чужой мамой еще можно совладать, то бороться с негативом от любимого мужа сложнее. Если муж является токсичным человеком, жена должна принять меры – уйти, защититься или помочь ему выйти из состояния постоянного недовольства.

Токсичность одного из супругов часто не заметна окружающим. И тем опасна: найти поддержку женщине, которая постоянно получает «дозы яда», трудно. Внешне ее спутник привлекателен, галантен и внимателен. В быту он вполне нежен и ласков. Но после его излияний жене о своих проблемах она почему-то чувствует себя совершенно изможденной.

В качестве примера психологи часто приводят описания из жизни великого художника Пабло Пикассо. Утро он начинал с жалоб очередной жене: рассказывал о том, как сложно ему искать вдохновения, как не хватает заказов, как утомляют бесконечные поклонники и т. д. и т. п. После чего вставал, полным сил, а супруга падала обратно на подушки в полном изнеможении. Надо сказать, что гений пережил как минимум двух своих пассий.

Примеров токсичного посыла может быть масса. Часто он выражается в раздражении. Рубашка опять не на своем месте, чай слишком сладкий, потому что жена специально не хочет запомнить правильную дозировку сахара. Завтрак один и тот же. Любимый галстук опять куда-то исчез.

Токсичный муж просыпается, недовольным женой. Или утомленным жизнью, в которой его никто не поддерживает. Он подчеркнет, что тратит большую часть зарплаты на нее, как бы невзначай напомнив, что она зарабатывает меньше (или не работает). Сравнивая подарки, которыми вы обменялись, он намекнет на недостаток вкуса (что и понятно, ты никогда не умела выбирать мужские одеколоны, но я же полюбил тебя несмотря ни на что).

Конечно, не стоит путать нормальное общение и токсичное. Во многих семьях обсуждение личных проблем супругов проходит эмоционально, и это вполне здоровая обстановка. Объективную оценку ситуации можете дать только вы.

Чем я его притянула





Посмотрите, как выглядит листолаз Циммермана – одна из самых ядовитых лягушек – или мухомор. Столь эффектные расцветки помогают отпугнуть врагов: природа милосердна, она дает жертве шанс увидеть яркий окрас и ретироваться.

С людьми это правило тоже часто работает, но не всегда потенциальная «мишень» видит признаки угрозы. Токсичные люди, особенно если это мужчины, часто занимают высокое положение на работе или в обществе. Они харизматичны, красивы, талантливы, убедительны. У них отлично развита способность внушения, а внушению поддаются наиболее впечатлительные, добрые и скромные женщины.

Увы, нежный яд токсичные мужья источают именно на любящую, заботливую, сопереживающую жену. Не вините себя, если обнаружили признаки токсичности у любимого человека. Скорее всего, вы просто щедры на эмоции, а потому являетесь для «вампиров» желанной жертвой.

Психологи фиксируют случаи, когда развитие отношений с токсичным мужем начинается фатальной ссорой женщины с подругой. Вплоть до полного расставания. Или конфликтом молодого человека с подругой и ультиматумом: она или я. Это еще раз подтверждает истину о лучшей кандидатке для отравленного общения- все внимание муж хочет себе.

Что можно изменить?

Отравленное общение опасно для физического и психического здоровья женщины в любых «дозах». Если это часть домашнего быта, то жертва может получить слишком серьезное «отравление». Результат непредсказуем: после 5–10–20 лет токсичного брака жена сама может стать источником яда (и «травить» собственных детей) либо начать испытывать сложности со здоровьем.

Большинство специалистов – психологов, психотерапевтов, психиатров – рекомендуют как можно быстрее прекратить такие отношения, но женщинам за 40 решение расстаться со спутником жизни дается слишком сложно. Дети, любящие отца, обеспечение семьи деньгами, любовь или психологическая зависимость – причины, которые останавливают, могут быть разными.

Не стоит рассматривать свое положение как бедственное. Если нельзя уйти, надо научиться держать дистанцию с токсичным избранником и формировать эффективную психическую защиту.

  1. Освоить приемы переключения. Как только начинаются жалобы на начальников и коллег, самочувствие и настроение, – меняйте тему. Жалоба без поиска решения проблемы – это прием «отравителя», причем часто осознанный.
  2. «Закрыть» эмоции. Главное, чего боятся токсичные мужья, – «эмоциональное голодание». Если на все попытки вызвать страх, грусть, тоску, гнев он получит отпор, нападки начнут слабеть. Но помните, что скрытые эмоции токсичный человек тоже чувствует: здесь нужен полный самоконтроль. Кроме того, не найдя «подпитки» от жены, муж начнет искать новый источник.
  3. Научиться «охранять» свои личные границы. Аккаунты в социальных сетях, смартфон, даже персональное пространство радиусом до 1 м вокруг вас – на все это имеет право каждый. И штамп в паспорте такого права не отменяет. Научитесь отказывать, не реагируя на очередные пробы вызвать негативные эмоции обвинениями а-ля «не показываешь телефон, значит, тебе есть что скрывать». Воспитанный человек не трогает вещи другого человека, даже самого близкого. Требование их предъявить – признак невежества. Подумайте заранее, как вы ответите на возможные претензии по тому или иному поводу, чтобы в разговоре не теряться, заставляя себя чувствовать «без вины виноватой».

  4. Если понятия токсичности человека в современной психологии нет, то психогигиена – это вполне научный термин. Как и паттерн поведения – схема-образ действий «отравителя», под которую можно подобрать правила гигиены. В случае с мужем наиболее эффективны:

    • Эмоциональное переключение. В разгар ссоры или после нее, так и не ответив на оскорбления, пройдитесь по парку, примите расслабляющую ванну, посмотрите любимый с детства мультфильм. Суть методики в том, чтобы запустить команду для подсознания: отвлечься и проигнорировать негатив. Что сработает для вас, лучше вас никто не знает.
    • Дыхательная расслабляющая гимнастика. Можно пользоваться упражнениями от бессонницы: в состоянии сильного эмоционального стресса они успокаивают.
    • Дистанцирование. В разговоре можно «уйти в астрал», представить, что вы играете в пьесе ссору или слушаете жалобы пациента психолога на жену. У кого-то подсознательный барьер срабатывает, если визуализировать между собой и мужем стену из прозрачного ударопрочного стекла. В себе при этом нужно постараться вызвать чувство безопасности, защищенности, непричастности к скандалу.

    Чем раньше, тем лучше

    Если хотя бы малейшая возможность есть, уходите от токсичных людей, включая самых родных токсичных мужей и родителей. Ни один уважающий себя психолог не скажет хватать сумку и бежать. Напротив, остановитесь и постарайтесь взглянуть на ситуацию взвешенно, спокойно. Места для сомнений быть не может.

    Ключевой вопрос: что лично вам дали эти отношения длиной в N лет. Если вы удовлетворены своим внешним видом, имеете любимую (или терпимую) работу, искренне улыбаетесь, в целом здоровы, скучаете по мужу и любите периодически провести время вместе, – это нормальный быт. Ему свойственны ссоры, периодические «выхлопы ядов», и не только от него, чувство усталости от неприятных разговоров или обсуждения тем, в которых мнения супругов расходятся.

    Другое дело, если жена:

    • Подвергается критике по внешности, быту, поведению и разговору. Критика может подаваться в виде злой шутки (саркастические замечания по поводу веса, цвета волос и т. д.) или откровенного осуждения. У токсичного мужа жена постоянно не туда кладет вещи, забывает полить цветы, невовремя напоминает о том, что он должен был купить. Сам он никогда не виноват в пролитом на клавиатуру чае или отсутствии в доме хлеба. Это она не туда поставила чашку (прямо под руку) и забыла сказать, что продукты закончились. «Травля» может проявляться в постоянных жалобах на то, как жена высказывает мысли (невнятно, крутится как уж на сковородке, якобы бесконечно пытаясь выставить его виноватым) или готовит, ухаживает за ребенком.
    • Постоянно борется с заболеваниями непонятной природы.
    • Никак не спланирует свой день, чтобы успевать делать домашние и рабочие дела, причем идеально
    • «Зависла» в плане личностного и профессионального роста (последнюю книгу прочла сколько-то лет назад, и она показалась мрачной).
    • Каждый день испытывает чувство психического истощения (пресловутое ощущение «выжатого лимона»).
    • По утрам просыпается уставшей.

    Это признаки интоксикации общения. От него надо уходить, четко для себя усвоив правила трех «не».

    1. Не жалейте вложенных усилий, времени, денег и т. д. Токсичный человек умышленно или неумышленно будет «пить», пока есть что «пить». Источник иссякнет, только когда закончится жизненная энергия. Сколько бы ни было потрачено на этот брак, последствия дальнейшей «травли» хуже. Оставаясь, нельзя помочь себе или ему.
    2. Не бойтесь последствий. У каждого свои страхи. И у всех главный страх – перед неизвестностью. Положительный настрой, поддержка родных и друзей, осознанная работа над собой не позволят женщине остаться в одиночестве. Здесь важно понимать: внешность, которая может ее не устраивать, – симптом или следствие постоянного отравления. Как только патогенная обстановка исчезнет, изменения начнутся на всех уровнях, включая физический (внешний вид, настроение, самочувствие). От насилия, к которому токсичные супруги прибегают редко, оставаясь скрытыми «злоумышленниками», помогут стены другой квартиры или дома.
    3. Не дайте себя остановить. Нельзя позволить втянуть себя в разрушительные отношения снова, пытаясь добиться от него понимания или раскаяния. Решение должно быть непоколебимым: токсичный муж просто так от себя источник «питания» не отпустит.

    Откладывать решение тоже не стоит. Чем дольше женщина под воздействием «токсина», тем меньше у нее решимости и сил на спасительный шаг. «Активный компонент» любого психического яда – занижение самооценки жертвы, которое приводит к депрессии. На фоне тяжелой депрессии часто развиваются серьезные психические и физиологические заболевания, которые уже не вылечить без помощи специалистов. Лучше не затягивать.

    Скажи мне, кто твоя подруга

    Дружба – прекрасные благотворные полезные отношения. Но под их видом часто тоже скрываются «токсины». Не следует недооценивать вред, который может нанести общение с «ядовитой» подругой. Особенно если в ее жизни много негатива, а у вас все хорошо.

    В 40 с лишним лет мы даем больше поводов для зависти: муж хорошо зарабатывает, дети поступают на бюджет, внешний вид на 30 с хвостиком, хорошая работа. Зависть же, будучи отдельным «ядом», дает синергетический эффект, объединяясь с другими отравляющими чувствами – злостью на мужчин, недовольством в отношении руководителя, разочарованием в детях. Развивается сильный энергетический вампиризм.

    Если токсичные мужья чаще «истощают» жен, желая питать собственные возможности, то зависть подруги направлена на разрушение чужого благополучия, а не создание своего.

    Популярные «приемы»:

    • Жалобы. Это «ядовитые» подруги звонят в самое неподходящее время, и каждый разговор у них неотложный. Так они «ловят» жертву без защиты.
    • Обиды. Нельзя предсказать, на какой минуте разговора она возникнет, какой повод станет причиной обвинений.
    • Ядовитые замечания. Невинные с виду, они нацелены на то, чтобы подорвать уверенность в себе собеседницы, выделить и приумножить ее недостатки. «Шпильки» могут касаться одежды, цвета волос, макияжа, прически сына, пятнышка на рубашке мужа (жена – плохая хозяйка).
    • Желание посплетничать.

    Как защититься от «ядовитой» подруги? Прежде всего, как можно меньше давайте ей информации. Семья, работа, самочувствие – закрытые темы. Лучше обсуждать моду или погоду. Важно не дать разрушить ваши отношения с другими – перекрыть позитивной информацией бесконечный поток негатива.

    Не поддерживайте задаваемые темы, касающиеся «перемывания косточек» общих знакомых. Все ваши негативные отклики будут переданы предмету обсуждения. Специально по секрету или якобы невзначай в вашем присутствии («ну вот, а ты говорила, одеваться не умеет, смотри, какое миленькое новое платьице»).

    Осознанно «дозируйте» общение. Строго 20 минут на посиделки в кафе, затем – уйти, сославшись на дела (нужно готовить ужин, встречать сына из школы). За это время «отравительница» не успеет спланировать и совершить «атаку». По телефону – разговор до 5 минут, потом «у меня молоко убегает» или «неудобно разговаривать, муж спит».

    Надо ставить эмоциональные барьеры и стараться не принимать из рук токсичной подруги слишком личные подарки. Особенно дорогие, они дарятся не из любви, а для воспитания чувства долга. Употреблять еду и напитки, которыми она так любезно угощает, тоже следует с осторожностью. В практике психологов есть немало случаев, когда после тортика, заботливо испеченного подругой по важному поводу, у женщин начинались серьезные проблемы с весом при том же рационе. В зависимости от уровня токсичности угощения такого повара могут вызвать как чувство тяжести в желудке, так и серьезное пищевое отравление.

    Чтобы контролировать свое поведение, при встрече избегайте алкоголя. Он отключает естественную защиту и дает массу информации «палачу» для дальнейших «пыток». Поэтому токсичные подруги так его любят: один из индикаторов токсичности – ее бесконечные настояния на алкогольном сопровождении «свиданий». Будьте готовы к обидам, требованиям, шантажу. Здесь тоже надо уметь отказать.

    Самый надежный и безопасный способ сохранить все блага, которые вы имеете, – избавиться от «ядовитого» друга. Постепенно сокращая время общения или сразу и резко (например, не ответив на звонок после предыдущего разговора, в котором была обиженно брошена трубка). И не мучьте себя чувством вины: вы защищаете благополучие от хищения, а не бросаете одинокого человека в беде. Беда токсичной подруги заботливо выращена до гигантских масштабов как пропускной билет на пир негативных эмоций.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *