Депрессия в зрелом возрасте ― это призыв к активным действиям

Зарисовка из жизни: Старики-родители не одобряют решения их сорокалетней дочери по житейским вопросам и тихо сетуют, стараясь найти оправдание её действиям: «ну вспомни, мы в сорок лет тоже взрослыми себя считали». Присутствующая при их разговоре двадцатилетняя внучка взорвалась смехом ― её умудрённую жизнью тётушку причислили к неопытной молодёжи.

В этой ситуации хорошо видна суть кризиса среднего возраста: это переломный период, который по-разному оценивается самой женщиной и окружающими. Уже нет основания считать женщину 45-50 лет молодой, но и причислять её к пожилым ― с какой стати, в таком возрасте ещё детей заводят!

роды после 40 лет



Женщины оценивают себя в зависимости от той социальной роли, которую они играют в эту пору. Кто-то заводит семью и успевает родить несколько детей, а кто-то в такие годы становится бабушкой. Но что делать, кризису подвержены женщины при любом семейном положении и статусе. Данное явление может обрушиться внезапно или вкрадчиво охватить душу, принося сомнения и разочарования. Физиологический дисбаланс создаёт эмоциональный фон на протяжении нескольких лет, лишая женщину душевного равновесия и сказываясь на её поступках.

А.М. Горький вложил в уста вольнолюбивой цыганки Изергиль такие размышления:

― Поняла я, что стала стара… Ох, это было не сладко! Было ли мне четыре десятка лет? Пожалуй, что и было… и ослабели крылья, и перья потускнели… Тогда увидела я, что пора завести гнездо, будет жить кукушкой!




Причины внутреннего конфликта в  среднем возрасте

В этот период женщина начинает переосмысливать новое положение в социуме:

  1. Прошла молодость, когда амбиции подстёгивали в стремлении не отстать от других ― была создана семья, родились дети, достигнуты успехи на рабочем поприще, когда начальники хвалили, соседки завидовали, родители гордились.
  2. Неожиданно появились проблемы со здоровьем ― варикоз, повышенное давление, ожирение, камешки в почках. Сначала казалось, что всё можно вылечить, но постепенно пришло понимание, что это будет постоянной объективной реальностью. Врачи объяснили это возрастной гормональной перестройкой.
  3. Постарели и один за другим ушли из жизни родители. Это тоже вызвало лёгкий психологический шок ― теперь женщина переходит в старшее поколение, которое хранит семейные традиции и предания. А что дальше?
  4. Подросшие дети сначала уехали учиться, а затем и создали свои семьи. Трудно смириться с тем, что вслед за внуками семья стала, обращаясь к ней, называть бабушкой. Собственных поздних детей посторонние люди тоже частенько считают её внучатами.
  5. Мужчины реже отпускают комплименты, не бросают украдкой взглядов вслед.
  6. Отражение в зеркале педантично подчёркивает признаки старения, с которыми непонятно что можно сделать: всё чаще в голову приходят мысли о пластических операциях.
  7. Возраст становится серьёзным препятствием при устройстве на работу.

старение и депрессия


Если тридцатилетний юбилей праздновался как достижение нового этапа, то сорок ― это настоящая катастрофа, вызывающая подавленность.

Как выйти из депрессии, если будущее рисуется мрачными красками. В отчаянье женщина всё чаще думает: никакие обстоятельства не помогут вернуть меня к былому оптимизму.

Помоги себе сам

Прежде всего, не надо забывать о существовании психологов, которые имеют опыт решения подобных сложностей.

 Во-вторых, в наше время любой человек может получить информацию из интернета. На специализированных сайтах можно найти психологические рекомендации для выхода из депрессивного состояния.

В-третьих, собственный накопленный жизненный опыт должен подсказать, что делать, чтобы пережить трудный этап безболезненно.

Не сожалейте о прошлом

Наступил красивый период зрелости. Не надо омрачать его, бессмысленно сокрушаясь о безвозвратной молодости.

Ещё одна горьковская героиня, танцовщица Нунча в «Сказках об Италии», так утешала свою дочку, подросшую ревнивой соперницей:

―  Дитя, наиболее сильное сердце в забавах, работе и любви — сердце женщины, испытанной жизнью, а жизнь узнаёшь далеко за тридцать… дитя, не огорчайся!..


В молодом возрасте у нас тоже были проблемы и неприятности. Сейчас вспоминается только лучшее, а ведь трудностей также было немало.

 Чем активнее будет вести себя женщина в период душевного отчаяния, тем скорее её минует чёрная полоса.

Осознайте новые приоритеты

Отпала необходимость постоянной заботы о детях, свободного времени стало больше. И теперь здоровье, внутренний мир, досуг должны стать главными объектами внимания.

Любой человек в состоянии найти в себе ту искру, которая долгие годы личностного и профессионального становления ждала своего часа. И вот, наконец, можно разбудить в себе скрытые таланты ― есть время на вязание, вышивание, рисование, посещение творческих студий, написание рассказов и стихов. Лыжные прогулки, скандинавская ходьба, плавание в бассейне ― столько интересных занятий ждали много лет вашего внимания.

как найти хобби после 40 лет



На воспитание детей часто не хватало времени и сил. Зато теперь свои педагогические наклонности можно в полной мере могут воплотиться  в общении с внуками.

А муж ― человек, который столько лет разделял все материальные и бытовые проблемы ― тоже достоин повышенного внимания. Он, замкнувшись в себе, точно так же борется с проявлениями кризиса. Объединёнными усилиями супруги скорее преодолеют временные невзгоды и с благодарностью друг к другу вместе встретят осень жизни.  

Прекратите ждать подходящий момент

Трудно решиться на изменения в том жизненном укладе, который сама же и создавала в течение длительного времени. Но привычный черёд событий и впечатлений стал вызывать скуку, всё опостылело.

Не хватает положительных эмоций, внимания сильного пола, признания окружающих. Домочадцы принимают заботу о них как должное, не замечая вашего каждодневного труда. Вы воспринимаетесь как «полезная вещь» ― необходимая, но не имеющая собственных запросов и желаний.

Такое положение можно и необходимо изменить, как только пришло его осознание. Иначе разовьётся депрессия.

Немедленно займитесь повышением самооценки: вспомните все свои достижения, успехи, радостные ситуации в жизни. У вас есть основание гордиться собой. А впереди ещё столько свершений! Надо успеть реализовать все свои мечты. Для этого часть обязанностей надо переложить на других членов семьи и перестать на работе играть роль «палочки-выручалочки».

 Как это интересно ― посвящать время себе: сменить гардероб, готовить свои любимые блюда, придумывать для себя новые развлечения. И при скромном достатке можно найти интересные занятия.

Заводите друзей

Даже не имея семьи, вы не должны быть одиноки в поисках выхода из подавленного состояния. Такие же переживания знакомы вашим соседкам, коллегам, родственницам. Они тоже не решаются после 40 лет пойти на большие перемены в жизни. Им так же нужно общение.

общение после 40 лет

В компании достаточно иметь одну заводную личность, генерирующую идеи, чтобы подруги согласились на участие в неожиданных проектах. Это могут быть короткие экскурсионные поездки по историческим местам, походы, регулярные прогулки, посещения концертов и музеев.

Еженедельные совместные чаепития прекрасно поднимают настроение, доказывая, что есть круг людей, которым вы небезразличны.

Держите себя в форме

Самое губительное занятие ― взращивание жалости к самой себе. Вы не так уж и больны, физических и душевных сил хватит ещё на долгие годы, жизнь принесёт немало приятных сюрпризов. Сколько их будет ― зависит от вас. Сидя в горести на диване, вы вряд ли зарядитесь позитивом.

Если в зеркале вы видите располневшую фигуру, не надо оплакивать свою молодость и былую стройность ― подтянуть осанку, сбросить килограммы, убрать складки на боках помогут занятия фитнесом. Сейчас даже в небольших населённых пунктах функционируют спортивные залы, где созданы группы здоровья для женщин бальзаковского возраста. Конечно, в основной массе степенных домохозяек до сих пор царит предубеждение против активных занятий физкультурой, нет у нас пока таких традиций. Чем старше женщина, тем труднее ей решиться на спортивные подвиги. Но малоподвижный образ жизни усугубляет упадок духа, выбирать вам.

спорт после 40 лет

Развлечения, положительные эмоции, спортивные достижения, секс, радость общения ― всё должно присутствовать в вашей жизни. Каждый день должен быть наполнен стремлением реализовать новые планы.

Кризис как развитие

Смысл кризиса среднего возраста заключается в физиологической перестройке организма, которая должна изменить и мировоззрение: от юношеского максимализма через стремление к самореализации, свойственное молодости, человек приходит к твёрдому осознанию своего места в жизни без иллюзий и завышенных ожиданий. 

Впереди ― полжизни. Качество нового периода зависит от того, какое отношение к себе выработалось в критическое время. Важно сделать правильный шаг в сторону принятия новых реалий. Тогда обязательно найдутся силы для наполнения жизни свежими красками. Качество жизни зависит от субъективного восприятия.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *