Правильное питание против диет: ваш путь к красоте и здоровью

В погоне за идеальными формами у женщин есть свои «проверенные» методы борьбы с лишним весом. Однако рано или поздно каждая обнаруживает, что излюбленные способы похудеть стремительно теряют свою эффективность. Дело в том, что с возрастом организм претерпевает ряд закономерных изменений.



Что происходит с организмом сорокалетней женщины? Прежде всего наблюдается снижение скорости обменных процессов: результат замедленного метаболизма, как говорится, налицо. Кроме того, изменяется процент мышечных тканей, особенно у тех, кто не практикует регулярные физические нагрузки. Нередко женщина попадает в замкнутый круг: ограничивает себя в питании, из-за чего ухудшается ее самочувствие, а при попытках нормализовать состояние килограммы мгновенно возвращаются. Происходит это из-за недостаточного понимания собственного организма. Для того, чтобы выглядеть подтянутой и оставаться стройной, вам необходима правильная и здоровая стратегия!

Диета против ПП — в чём разница?

Сегодня каждый, кто мечтает похудеть, с легкостью найдет массу различных «эффективных диет»: кремлёвская, химическая, кефирная, голливудская, японская… Авторство этих «методик» зачастую неясно, зато заявлен потрясающий результат. Это — чистой воды вредительство, которое если и поможет вам быстро скинуть ненавистные килограммы, то со здоровым образом жизни точно не имеет ничего общего!

Диета — с чем её едят?





Диеты имеют право на существование, но только лечебные и оздоровительные, исключительно по медицинским показаниям. Например, при лечении сахарного диабета требуется отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом, страдающие панкреатитом люди вынуждены отказаться углеводов и грубой клетчатки; система питания при гастрите, напротив, часто строится на кашах. Такая диета — вынужденная мера, рекомендованная врачом в соответствии с имеющимися у пациента проблемами.

Диеты на каждый день для похудения преследуют совершенно иную цель, наиболее ёмко их смысл выражает шуточный вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть?».


К счастью, сегодня всё большее число женщин отказывается от изнурительных голодовок и отправляется в поиски более надежных методов заботы о себе. Само понятие «сесть на диету» подразумевает, что избранная система питания — явление временное, в то время как для настоящего решения проблемы лишнего веса человеку постоянно необходимо сбалансированное и здоровое, то есть правильное питание.

Здоровое питание -что должно быть на тарелке?

Правильное питание — понятие ёмкое и комплексное, по сути своей это наиболее оптимальный и полезный рацион, который обеспечит организм всем необходимым для полноценного функционирования. Это — осознанный выбор, который может сделать каждый, кто по-настоящему заботится о своём здоровье и красоте. На протяжении всей истории человечества здоровый образ жизни интерпретировался по-разному, поэтому те принципы пп, которыми мы владеем сегодня — результат многолетних исследований и наблюдений, это знания, которые человечество накапливало годами.


Питаться правильно просто и приятно! Это не требует особых затрат, как многие ошибочно полагают: напротив, рекомендуется употреблять в пищу максимально простые, необработанные продукты, а вот всевозможные консервы и полуфабрикаты оказываются под запретом вместе с промышленной выпечкой.

Что действительно потребуется от вас при переходе на пп, так это некоторая самодисциплина. Одно из важных правил правильного питания — не допускать чувства голода, поэтому приёмы пищи должны быть частыми, приблизительно каждые три часа: основные трапезы при этом чередуются с полезными перекусами. Такой режим будет поддерживать нормальный уровень сахара в крови, научит контролировать объем порций и избегать переедания. Первое время необходимо тщательно планировать, что и во сколько вы будете есть, но со временем здоровая система питания станет привычкой.

Коррективы следует внести и в процесс приготовления пищи: заменяйте жарку на запекание, тушение, варку на пару. Включайте в рацион больше овощей, ведь клетчатка необходима пищеварительной системе для нормальной работы, к тому же в овощах масса витаминов. Пусть вашим любимым десертом станут фрукты: правильнее всего есть их отдельно от остальной пищи, а из-за высокого содержания в них сахара, лакомиться ими следует в умеренных количествах.

Запомните простую формулу: углеводы — на завтрак, на ужин — белок, клетчатка — в любое время. Начиная день с медленных углеводов, вы даете организму топливо на весь день, поэтому полноценный завтрак — одно из обязательных условий пп! Белковый ужин может состоять из творога, нежирного мяса, рыбы, бобовых, в качестве гарнира — зеленые овощи. А вот от пресловутого «не есть после шести» пора отвыкать: ваш ужин должен быть полноценным, завершить его лучше за несколько часов до сна. Если вы чувствуете голод перед тем, как лечь в кровать, выпейте кефир, но ни в коем случае не заменяйте им полноценный приём пищи. Соблюдая принципы пп, вы можете питаться разнообразно и вкусно!

Диеты любить — здоровью вредить

Всё же надеетесь с помощью «волшебной» диеты для похудения быстро добиться желаемого результата? Тщательно изучите вопрос, прежде чем ограничивать свой рацион кефиром и грейпфрутами, исключать углеводы или отказываться от белков. Какую цель вы преследуете: на один вечер влезть в любимое платье, или хорошо выглядеть каждый день?

Разобраться в том, как работает наш организм, гораздо проще, чем кажется. Если вы хоть раз сидели на диете, то знаете — даже если желаемый эффект достигнут, результат будет радовать вас недолго. К тому же, редкая диета для похудения обходится без побочных эффектов — плохого настроения, проблем с пищеварением, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи. Любая «быстрая» диета для похудения — это огромный стресс для организма.

Первая аксиома, которую следует усвоить, звучит так: резкое сокращение калорийности рациона вовсе не означает, что вы похудеете. Внезапно организм начинает получать меньше энергии, а значит, он начинает её экономить: резко снижается скорость обмена веществ, ваше тело пытается запасти жировые ткани и начинает расходовать белковые. Распад белковых тканей — главная проблема быстрого похудения. Иными словами, при искусственно созданном дефиците калорий, вы запускаете аварийный режим и заставляете организм оптимизировать расход энергии. Часто иллюзия похудения создается из-за больших потерь организмом воды.

Многие методики похудения включают в себя элементы, на которых строится здоровый образ жизни: отказ от алкоголя, сокращение соли в рационе, рекомендации относительно правильного питьевого режима. Вместе с тем, часто ограничения влекут за собой нехватку питательных веществ, что чревато обострением хронических заболеваний и появлением проблем со здоровьем, вплоть до гормонального сбоя. Задумайтесь об этом в следующий раз, когда перед глазами появится новая диета для похудения с заманчивыми прогнозами.

Здоровый образ жизни — волшебный ключ к красоте

Женщина, которая любит себя, бережно относится к своему здоровью и самочувствию. Призывайте на помощь здравый смысл, чтобы сформировать правильные привычки и сократить количество стрессов для организма. На пути к идеальной фигуре правильно питание не принесет вам мгновенных результатов, зато вы очень быстро почувствуете улучшение самочувствия, прилив сил и прекрасное настроение. Новые привычки помогут вам наладить работу всего организма и уже через несколько недель вы почувствуете, что лишний вес уходит. Такое похудение будет по-настоящему качественным и здоровым!

Здоровый образ жизни — это принципиальная жизненная позиция, которая поможет вам быть энергичной, красивой, полной сил. Полюбите спорт, найдите то, что приносит вам удовольствие — йогу, плавание, бег, групповые занятия фитнесом. Не пренебрегайте физкультурой дома, покажите пример правильного питания своим близким — это поможет изменить привычки в вашей семье и привить правильные привычки детям.

Практикуя здоровый образ жизни, вы научитесь прислушиваться к своему организму, понимать и любить свое тело, жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Дорогу осилит идущий, поэтому примите решение и не бойтесь меняться: очень скоро вы станете активнее, энергичнее и, несомненно, счастливее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *