Как удержаться на оценке «Ей не более 40»

Мы полны надежд и планов, но отсчёт биологического существования неумолим. Часы идут, дни бегут, а годы ― летят. Молодость сменяется зрелостью. Наше бренное тело меняется куда быстрее, чем бессмертная душа.

Всматриваясь в зеркало, мы видим всё больше признаков возрастных изменений кожи, цвет волос становится тусклым, в них проблескивает седина. Перевалив за сорокалетний рубеж, мы отмечаем, что волосы становятся более слабыми, хрупкими, а иногда и более редкими вследствие гормональных нарушений.




Удручают перемены в фигуре ― где былые точёные формы, на которые мужчины бросали украдкой восхищённые взгляды? Оплывшие бёдра, талия и подбородок отчаянно взывают к изменению привычного образа жизни. То, что в молодости было дано природой, теперь приходится возвращать ценой больших усилий.

Но не надо драматизировать ситуацию, замечая старение кожи и излишнюю полноту. После 40 лет женщина, освободившись от большей части бытовых проблем и обретя внутреннюю свободу, имеет возможность переключиться на решение вопроса, как выглядеть молодо ― в соответствии с полётом своей юной души. Ах, сколько радостных событий ещё поджидает на неожиданных жизненных виражах!

Основные принципы сохранения молодости

факторы старения


Для того чтобы определиться, на что надо обратить первоочередное внимание, надо сначала проанализировать причины ухудшения внешности. Их немало:

  1. Возрастной гормональный дисбаланс.
  2. Естественное ослабление иммунитета.
  3. Пребывание в экологически неблагоприятных зонах.
  4. Последствия стрессов.
  5. Хроническое недосыпание, ставшее привычкой.
  6. Малоподвижный образ жизни.
  7. Пищевые пристрастия со склонностью к излишнему употреблению углеводов.
  8. Неумеренность в еде.
  9. Курение.
  10. Употребление алкогольных напитков.
  11. Привычка к бесконтрольному применению лекарственных веществ по малейшему поводу.




Даже беглый взгляд на перечень причин, делает очевидной возможность помочь себе. Чтобы выглядеть моложе своих лет, надо просто подкорректировать объективные и субъективные обстоятельства.

Прежде всего надо создать правильный внутренний настрой с верой в свои силы и желанием перемен.

   Здоровый сон

здоровый сон


Начнём с самого приятного ― пересмотрим своё отношение ко сну. Хороший отдых ослабит влияние стрессов, поможет восстановлению иммунитета, положительно скажется на состоянии кожи.

Оптимальное время сна ― 6-8 часов. Помещение должно быть проветренным, поверхность постели ― ровная, одеяло ― лёгкое, в меру тёплое.

В молодости сон был безмятежным при любом положении тела. Но с возрастом надо обеспечить хорошее кровоснабжение мозга, который во время сна потребляет 20% поступающего в организм кислорода:

  1. Спать лучше на боку или на спине. Положение на животе нарушает поступление крови к мозгу по пережатым сонным артериям и препятствует свободному прохождению воздуха в лёгкие.
  2. Высота подушки должна обеспечивать положение головы и позвоночника на одном уровне, чтобы не пережимались позвоночные артерии, несущие кровь в полость черепа.
  3. Плечи не должны лежать на подушке.
  4. Слишком высокая плотная подушка кроме нарушения кровообращения ещё и способствует формированию второго подбородка.

 ВАЖНО: большинство инсультов происходит в утренние часы из-за недостаточного мозгового кровообращения. Спать надо правильно!

Вес

лишний вес

Два следующих обязательных пункта в программе омоложения требуют от женщины подвига. Важнейший пункт ― борьба с лишним весом. Лишние килограммы в силу возрастной гормональной перестройки нарастают на боках, визуально прибавляя женщине возраст. Это очень сложно ― изменить философию питания, не уходя с головой в модные диеты.

Хозяйке большой семьи, которая несёт ежедневную вахту на кухне, трудно вдвойне: надо сохранить традиционный рацион для домочадцев, а для себя ввести ограничения. И всё же система правильного питания ― ограничение жиров и углеводов, переход на растительную пищу, отказ от чая и кофе с сахаром ― необходима без вариантов. Напольные весы для ежедневного контроля за массой тела вам в помощь!

Физические нагрузки

восточные танцы при климаксе

Борьба с адинамией поможет сбросить вес и повысить мышечный тонус. Трудно заставить себя заменить просмотры сериалов на занятия физкультурой. Первое время тренируйтесь в группах фитнеса:

  1. Одно только облачение в красивую спортивную форму (недорогую ― шорты, леггинсы, маечку) заряжает женщину спортивным духом.
  2. Занятия в группе под энергичную музыку наполняют оптимизмом.
  3. Пример других полноватых женщин действует заразительно.
  4. Первые собственные успехи окрыляют.

Регулярные занятия в спортзале, дополненные пластическими упражнениями (например, восточными танцами, для которых живот не помеха) принесут положительные результаты ― лёгкость походки, чувство равновесия. Вернётся осанка, которая превратит вас в красотку не только в ваших глазах, но и по мнению окружающих.

Когда выработается привычка к физическим упражнениям, можно перейти к домашним занятиям. Всем доступны пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье, отказ от лифта.

В дополнение к фитнесу ещё один маленький подвиг ― утренний холодный душ. Это кажется невероятным, однако постепенно он тоже входит в привычку:

  • закаливая;
  • повышая иммунитет и самооценку;
  • улучшая тонус кожи и мышц;
  • укрепляя нервную систему.

Главное ― преодолеть собственную инертность.

Как выглядеть моложе своих лет

моложавая прическа

Здоровый образ жизни предполагает категоричный отказ от вредных привычек ― курения, употребления спиртного. Ну какие будут волосы, кожа и зубы у женщины с пристрастиями, которые старят облик в любом возрасте!

Прическа

Зрелый возраст нетерпим к неопрятности во внешнем виде. То, что в молодости могло сойти за нарочитую небрежность, некий вызов, в старшем возрасте будет производить отталкивающее впечатление. Волосы должны быть здоровыми, чистыми, прокрашенными и хорошо уложенными.

Длинные распущенные волосы не идут степенной зрелой женщине. Собранный на затылке резинкой куцый хвостик с заглаженными волосами подчёркивает все возрастные дефекты лица, шеи, ушей.

Уместнее смотрятся короткие стрижки и волосы средней длины, они сделают вас визуально моложе, спортивнее. Конкретнее остановиться на каком-то стиле поможет отражение в зеркале и хороший проверенный годами парикмахер-консультант.

Скрыть седые пряди поможет осветление на 1-2 тона.

Макияж

Макияж и причёска способны преобразить внешний вид зрелой женщины, «сбросив» 5-15 лет. Правильный макияж не должен быть ярким. Его задача ― не привлекать внимание, а маскировать возрастные недостатки внешности. Поэтому тональный крем должен приближаться к естественным оттенкам, помада и румяна не должны быть крикливыми.В арсенале косметических магазинов большой выбор базовых кремов со светоотражающими частицами ,эффект от которых  значительно маскирует морщины и улучшает цвет лица.

Ширина, длина и цвет бровей тоже требуют осторожного подхода, чтобы не придать лицу вульгарный вид.

Чтобы лицо выглядело моложе, нелишним будет обращение к специалисту-косметологу. Вашей коже окажутся полезными увлажнение, разглаживание морщин, питание, лифтинг, контурная пластика. И вообще ― это так приятно, когда за вами ухаживают умелые руки. Пусть профессионал продемонстрирует на вас своё искусство.

Все средства хороши для следования главному девизу среднего возраста: «Хочу выглядеть моложе и непременно добьюсь этого!»

Одежда

В гардеробе серьёзной уважаемой немолодой женщины не может быть одежды в подростковом стиле и бесформенных балахонов. Если расплывшаяся фигура умещается только в мешкообразной одежде, значит, пора в тренажёрный зал, но потом ― можно и на подиум.

Статистика утверждает, что после 40 лет женщину ожидают ещё столько же годков.  Вторая половина жизни требует придирчивого отношения к нарядам. Мы уважаем свой возраст, но сделаем так, чтобы никто не догадался, сколько нам лет.

Допустим любой цвет одежды. Каждая женщина хорошо знает, какой оттенок ей идёт. Не должно быть ярких диссонирующих сочетаний, но и кутать себя в тёмные или блеклые тона тоже не стоит.

Женщину в возрасте «очень-очень за 40» часто выдаёт не цвет одежды, а устаревший фасон. Можно не отказываться от старых любимых нарядов, но их надо дополнять элементами, тенденциями, модными в нынешнем сезоне, чтобы выглядеть современно.

Фасон одеяния должен служить той же цели ― скрывать возрастные проблемы. У кого-то должна быть закрыта зона декольте с дряблой кожей, у кого-то ― целлюлит, варикоз и артроз коленных суставов.

В любом возрасте ценится умение подбирать гармоничную бижутерию.

Маленькие хитрости

Советы, как выглядеть моложе, дополняются важными мелочами:

  1. Нельзя забывать про уход за руками. Огрубевшие натруженные руки с неровно постриженными ногтями выдадут ваш возраст, и даже прибавят к нему лет пять. Поэтому скрабы, ванночки, маски для рук надо применять обязательно.
  2. Здоровые зубы ― ещё один очень важный элемент в создании образа свежести. Современные стоматологические материалы и технологии способны вернуть безупречную ослепительную улыбку и избавить от запаха изо рта.
  3. Кстати об улыбке. С возрастом снижается тонус мимической мускулатуры, из-за чего опускаются углы рта, придавая лицу унылое безрадостное выражение. Привычка сохранять на лице лёгкую улыбку поможет исправить этот эффект, лицо помолодеет.
  4. И ещё об улыбке. Потухший взгляд выдаёт наш возраст лучше паспорта. Но стоит улыбнуться, как начинают блестеть и светиться глаза, показывая, что ещё не утрачен интерес к жизни.

Таким образом, позитивный настрой участвует в маскировке возраста.

Как выглядеть моложе после 40 лет

Не так уж хлопотно это ― женщинам за 40 выглядеть моложе. Были бы мотивация и желание. Мотивация ― зрелость всё равно не за горами, зачем её торопить. Лучше подольше задержаться в возрасте, которому присуща жизненная активность.

Работа над собой может быть только в радость. После стольких лет, посвящённых благополучию домочадцев, так приятно любить себя и посвящать внимание себе любимой.

Очень важно иметь в этот период правильное окружение, способное понять и поддержать. Но если мы так заинтересованы в сохранении молодости ― значит, с окружением нам явно повезло!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *